De zorgplek verwijst je door naar Zorgpunt voor het aanvragen van je thuiszorgmateriaal:

1 Je verlaat onze website

2 Selecteer jouw thuiszorgmateriaal voor verhuur of verkoop

3 Plaats je bestelling in een van onze apotheken

Wijgmaal Brug

De zorgplek verwijst je door naar Farmad
voor het reserveren van uw bestelling:

1 Je verlaat onze website

2 Maak een account aan bij Farmad Online of meld je aan met een bestaande account

3 Koppel jouw apotheek van de zorgplek via:

Itsme

Je identiteitskaart

Een QR-code die je afdrukt en
meeneemt naar je apotheek

4 Reserveer jouw geneesmiddelen met of zonder
voorschrift

5 Kom je reservatie afhalen in jouw apotheek

Maak een account aan bij Farmad Meld aan in je bestaande Farmad-account

Maak een afspraak
of stel een vraag

Mijn apotheek:

Kies je apotheek

Wijgmaal Dorp Wijgmaal Brug

Vraag of opmerking:

Verzenden

Reserveer uw bestelling Thuiszorgmateriaal Contacteer ons

Vestigingen Over ons Advies Acties

Reserveer uw bestelling Thuiszorgmateriaal Contacteer ons

Vestigingen Over ons Advies Acties

Hoe vitamine D je door de winter helpt

Wie wel eens last heeft van een winterdip kan hier op een eenvoudige manier wat aan doen. Een vitamine D-supplement geeft de noodzakelijke boost om je opnieuw beter in je vel te voelen.

De frisse ochtenden en vroege avonden, weinig zonlicht en koude dagen verlagen sowieso je natuurlijke immuniteit en werken vaak een beetje op het gemoed. Omdat de zon minder hoog boven de horizon komt en zonnestralen een andere golflengte hebben, maakt onze huid in deze periode weinig tot geen vitamine D aan. Zeker als je het grootste deel van de dag gewoon binnen zit, en vaak goed ingeduffeld buitenkomt met handschoenen, muts en sjaal. In dat geval kan een vitamine D-supplement een goed idee zijn.

Wat doet vitamine D met je lichaam?

Er is een belangrijk verband tussen vitamine D en de energieproductie in je lichaam. Vermoeidheid en een gebrek aan energie kunnen het resultaat zijn van een gebrek aan vitamine D. In de winter, wanneer je minder tijd buiten doorbrengt en minder blootstaat aan zonlicht, kan een supplement met vitamine D helpen om het niveau op peil te houden.

Verder is vitamine D is betrokken bij het reguleren van het immuunsysteem. Tijdens de wintermaanden zijn veel mensen vatbaar voor verkoudheid en griep. Een goed functionerend immuunsysteem kan helpen bij het afweren van infecties. Ook is vitamine D essentieel voor de opname van calcium en fosfor, wat belangrijk is voor sterke botten en tanden.

Vitamine D voor mentaal welzijn

Vitamine D doet ook wat met je stemming en emotioneel welzijn. Een tekort aan vitamine D kan stemmingsstoornissen in de hand werken omdat het de aanmaak van de neurotransmitter serotonine verstoort. Met voldoende serotonine kan je depressieve klachten in bepaalde gevallen verminderen.

Voor goede cognitieve functies en concentratie kan vitamine D eveneens een meerwaarde zijn. Dit heeft dan weer te maken met de regulatie van neurotransmitters, zoals dopamine voor motivatie en beloning, en noradrenaline, dat een invloed heeft op alertheid en focus.

Hoewel vitamine D dus je mentaal welzijn kan bevorderen, is het zeker niet de enige factor. Een gezonde levensstijl – inclusief regelmatige lichaamsbeweging, een gebalanceerd dieet en voldoende slaap – blijft ook essentieel voor een goede geestelijke gezondheid.

Vitamine D in de natuur

Je kan vitamine D op natuurlijke wijze aanmaken door blootstelling aan zonlicht, of je kan het verkrijgen uit natuurlijke voedingsbronnen. Hoe lang je jezelf best blootstelt aan de zon hangt af van je huidtype, de plaats waar je woont en de tijd van het jaar. In de winter is het moeilijker om aan de juiste dosis te geraken, gewoon omdat er minder zon is. De logica zelf, toch? Natuurlijke voedingsmiddelen die vitamine D bevatten zijn o.a.:

Vette vis: zalm, makreel, tonijn en haring
Orgaanvlees: zoals lever
Eigeel: vooral de dooiers van een ei bevatten veel vitamine D
Paddenstoelen: sommige soorten, bijv. shiitake en maitake
Vitamine D-verrijkte voedingsmiddelen: melk, ontbijtgranen, yoghurt, enz.

Vitamine D-supplement, geen overbodige luxe

Het is belangrijk om weten dat de hoeveelheid vitamine D die je lichaam aanmaakt of opneemt uit voedingsmiddelen kan variëren. Je weet dus nooit exact hoeveel je ervan binnenkrijgt. Daarom is het is altijd verstandig om met een zorgverlener te overleggen over de behoefte aan vitamine D-supplementen, vooral als je moeite hebt om voldoende vitamine D uit voeding en zonlicht te halen.

Minstens 75 procent van alle Belgen heeft in de winter een tekort aan vitamine D. In de meeste gevallen is een vitamine D-supplement aangewezen. Maar om helemaal zeker te zijn, kan je even langsgaan bij de huisdokter. Met een eenvoudig bloedonderzoek komen eventuele tekorten onmiddellijk aan het (zon)licht. Waar wacht je nog op om je winterdip te vermijden?

Zeg ja tegen een stralend welzijn met vitamine D.

Bezoek De Zorgplek voor deskundig advies.

Advies